刚入手一个瑜伽球,有没有什么入门的瑜伽动作推荐一下?
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:36
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 05:18
俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习
站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身向右侧弯曲拉伸，还原再练习左侧
身体斜着腰腹紧贴瑜伽球，一只手触地，一只手抱住后脑勺，伸腿自然伸直，上身向上向下重复运动
跪在瑜伽垫上，双手合十靠在瑜伽球上，向前推瑜伽球，知道上身与地面平行，感受脊柱的拉伸
热心网友
时间：2022-06-17 05:19
第1点瑜伽球向前推，这样的瑜伽动作非常不错，第2点瑜伽球放平，然后双腿坐上，这样能够得到很好的这个瑜伽的锻炼，第3点就是瑜伽球可以放在自己的背部，然后来回的推拉，这样也是很好的锻炼。
热心网友
时间：2022-06-17 05:19
可以先进行背躺球上加冥想，记住不要睡着，注意力要集中，虽然是入门但也涵盖了瑜伽中的前屈。
