筋膜放松怎么做啊
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:28
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-11 21:10
筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节，为身体提供支撑和保护的特殊的结缔组织层。它包括三个层：浅筋膜，深筋膜，浆膜下筋膜。筋膜是三类致密结缔组织之一，先要平躺在治疗床上让身体摆在一个最放松的状态，在用双手进行表层安抚，接触要轻要揉，感知身体体表到深层肌肉的放松状态，尽可能让整个身体放松下来。
浅层筋膜松解，用双手捏起表皮，将皮下组织与肌腹分离，皮肤的敏感度高，需要用力轻而缓慢，整个紧张区域都要松开，如果碰到非常紧张的，需要用太极式松解法松解，表层松解开深层的筋膜才会放松。浅层松解完在松解深层，深层不是将整个肌腹都松解，而是松解肌腹中的最痛点，和肌腹两端的肌腱结合处，深层松解力度由浅及深，由轻到重，通常用大拇指和肘，但松解时随时注意观察患者的表情及询问患者的承受度，通常松解疼痛至在0~10区间，0为无痛，10为非常痛，松解时间为1~3分钟，或疼痛减半到4~5以下。
热心网友
时间：2022-07-11 22:45
按摩是要让筋膜充满水分，重复按压、放开是让筋膜重新吸收水分的机会。晚上按摩是最佳选择，可以在睡前进行，配合一杯水，效果更佳。
此外，拉伸并非过度疼痛才好，而是要有放松的感觉，并一天天地进步。肌筋膜的弹性如弹簧一样，训练后是会变好的。
热心网友
时间：2022-07-12 00:36
筋膜放松普通患者是没办法自己放松的！筋膜遍布全身，是一个整体，牵一发而动全身。筋膜放松需要专业的临床康复师治疗。目前筋膜松解手法有德国筋膜健身，美国动力火车，意大利FM筋膜手法 这三大流派，意大利的已经引入国内，珠三角一带比较多，属于较新兴的行业。
热心网友
时间：2022-07-12 02:44
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