鸡胸肉应该什么时候吃
发布网友
发布时间：2022-04-19 17:08
共2个回答
热心网友
时间：2023-08-06 04:07
鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。
最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类。
热心网友
时间：2023-08-06 04:07
水煮鸡胸肉，一天一般健身蛋白质的需求是1.5x体重(kg)，根据你一天饮食来安排，午餐也可以吃。
我觉得健身后吃更好
