踢足球怎样避免脚腕受伤
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发布时间：2022-04-22 00:43
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热心网友
时间：2023-09-22 10:25
以一个踢球十年读过足校的业余球员身份告诉你..怎样有效地减少踢球中的受伤机率.. 1..赛前热身.. 其实老实说..不知什么原因..我赛前从来不热身..也不拉韧带什么的..顶多就是活动一下脚腕..但我从来没有因为这个而拉伤肌肉..可能是我踢球的时候比较放松..身体放松就不会紧张..不紧张就不容易拉伤..当然这也可能跟我在场上的信心有关..不过还是建议你在赛前活动一下筋骨..但最重要的还是在踢球的时候放松一点.. 2..自我保护.. 这是指摔倒的时候..比如说带球被人绊倒..我一般都会有一个保护动作..两手先着地..然后往前面滚..这样虽然看起来动作很大..但其实没有受伤..我在水泥地面上踢球这样摔倒都没有受伤..而很多人一摔就是擦伤一大块..血肉模糊..那是他们不会这样去自我保护..怎么摔下去就怎么着地..这样肯定容易受伤..所以这个保护动作很重要.. 3..技术动作.. 以前我经常喜欢去过人..因为我过人比较强..而且那时还年轻..爱出风头..而有些人球品不好的话..比较喜欢踢人..所以如果怕受伤的话..尽量不要去过人..尤其是跟动作大的人踢球的时候..怎么简单就怎么踢..毕竟我们是业余球员..玩得开心就好..身体健康才是最重要的..另外射门或者抢球的时候..不要太拼命..在这点上最严重的就是脚碰脚..看谁的骨头硬..这是不可取的..在这点上要学会很重要的一点就是要懂得收脚..无论是防守还是进攻..在眼见不可为的情况下..不要硬来..要学会收脚..这样可大大地避免受伤的机率..另外在抢点的时候.. 4..头球抢点.. 如果是定位球..角球或任意球的话..抢点应注意不要横冲乱撞..这样特别容易受伤..而且能够不起跳尽量不要起跳..因为起跳容易失去平衡..容易摔伤..我的头受过伤..所以我一般不头球..这也是自我保护的一个意识..如果仅仅是争高空球的时候..可用身体倚住对方..占好身位..尽量做到如果接不到第一点也方便接第二点..不要硬生生地两个人起跳争点..能避免就尽量避免.. 5..封堵射门.. 一般情况下都会出现这种情况..自己会去封堵对方的大力射门或者传球..此时可跳起用背部去封堵..这样即使球打在身上也不会造成什么伤害..如果笨笨地面对面对封堵的话..容易被射中脸部及身体..甚至要害..不要以为这是怕死的表现..其实这也是保护自己的一种形式..当然这样子有可能会被对方一个假动作骗过..但踢球嘛..开心就好..不要受伤才是最重要的.. 好了..打了这么多字..真辛苦我..不介意选为最佳答案..另外你太小气了..才5分..容易吗我..我提问最少50分起问的.. 最后祝大家都可以在足球当中找到最简单的开心..谢谢..
热心网友
时间：2023-09-22 10:25
1、球鞋
球鞋不像平时休闲鞋，一般会选择偏小贴脚的，太紧有时就会导致脚趾甲淤血等，首先建议选鞋时要挑靠谱牌子，其次必须本人亲试，并来回多试试急停跑跳等，具体方法可参见《灌篮高手》中樱木买鞋一集。。。
2、鞋内保护
很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护，若手边无棉布，我试过餐巾纸，结果，呵呵。。呵呵。。呵呵。。
3、场地
一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看平时主要踢什么场子，天然草应该会好很多
4、技术
这点影响相对不太大，毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术，但如果脚趾实在容易受伤，踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球，避免用脚尖直接触球，尤其是抽射这类发力的脚法，这样脚趾受伤的概率会减小很多吧。
热心网友
时间：2023-09-22 10:26
长筒球袜可以保护腿踝骨以上部位。现在这个天气，用长一点的袜子就行了。再就是踢球药用外脚背踢球。
