为什么练完腿可以随便吃？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:31
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-05 10:00
主食是人体获取营养的重要来源，健身完你的身体对营养素需求量更大，以供你的身体恢复。但是要安排好食物的搭配和量的控制。
香蕉对健身的人来说是一个非常好的水果选择。但建议不要空腹吃香蕉。
动感单车是一个持续的有氧运动，对心肺功能和下肢线条塑造都是非常有帮助的。不用担心长肌肉，因为肌肉不是那么容易就能长的。
脂肪和肌肉是不同的组织，不会相互转换，放心锻炼
建议：请教教练获得正确的骑行要领。
热心网友
时间：2023-07-05 10:00
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
热心网友
时间：2023-07-05 10:00
如果是减肥，建议不要在锻炼后2小时内吃饭。那样减肥效果就很差了！如果体力消耗过大，吃根香蕉或者一小块巧克力（不要吃多）是个很好的选择！对于减肥也不会有什么影响！如果是大运动，高强度训练。其实训练间隙就可以吃根香蕉，来补充一*能！
热心网友
时间：2023-07-05 10:01
运动可以简单分为两种，有氧运动（跑步，游泳，骑车等）和无氧运动（哑铃，卧推等）
前者主要有助于减肥，改善心血管
后者对于练肌肉帮助比较大
吃饭是什么时候都可以的，对减肥的影响不大，关键在于你一天的总热量摄入
运动完可以适当补充蛋白质还有矿物质（简单理解为盐分好了）
楼上说的巧克力请千万不要吃！！！
一般来说巧克力每100克是600大卡（2520千焦），什么概念呢，就是一个50kg的成年人跑步5142米...一小块就是大约20克就是跑1000米的概念，如果是士力架的话要翻倍！【算起来好麻烦请给我分吧】
香蕉的话还可以，适量吧！
热心网友
时间：2023-07-05 10:02
首先我想知道你是不是女生，要是女的话，骑动感单车是很减腿不赘肉的，但是前提是你骑完以后要跟着教练好好拉伸，这样腿不会粗，第二天不会有疼痛感，。至于橡胶，那是昨晚力量运动之后吃的。健完身最好就别吃饭了
