腰椎突出睡姿怎么调整？

发布网友发布时间：2022-04-21 14:15

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热心网友时间：2023-11-12 02:55

有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。

要注意一定不能趴着睡觉，会增加腰椎的压力，加重疼痛症状。同时也要注意床的软硬度，过软或者过硬的床，都可引起腰疼。睡觉的时候不但要有正确的姿势，同时也要注意保暖。

腰椎间盘突出注意事项

1、用户需要注意腰部保暖，避免受凉，腰*时间受凉会导致腰椎周围组织的血液循环下降，加重腰痛的症状。

2、注意休息，避免腰椎的负重活动，特别是长时间的弯腰劳作，使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘的突出症状，避免长时间的久坐，在静坐两小时左右，需要适当进行腰部伸展运动。进行腰部用力的活动时，可以佩戴腰围，增加腰椎稳定性。

热心网友时间：2023-11-12 02:55

可能还有很多人还不知道，床垫已经升级了，下面这样睡觉才可以缓解腰椎，不矫正时可以当普通床垫使用的。请参考。