便秘了怎样快速排便

发布网友 发布时间：2022-04-21 19:13

我来回答

共11个回答

懂视网 时间：2022-07-15 20:41

便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。在日常生活中许多人都会被便秘所困扰，本人就是其中的一个例子，便秘久了对身体的危害也大，主要表现于面色暗黄，对爱美的女性而言真是苦不堪言，甚至有部分患者还伴有失眠、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘怎么快速排便？现就我个人的经验总结来和大家分享一下。

1.

便秘怎么快速排便，首先介绍的是最健康、天然的方法，各位患有便秘的大伙们可以在家里自备一些天然蜂蜜，早上起床后空腹用温水泡一大杯的蜂蜜水喝下去，然后早餐吃饱点，没多久你就有想上厕所的冲动了，这是便秘怎么快速排便的方法之一。

2.

便秘怎么快速排便，其二就是需要运动，这里的运动是指腹部的运动。每天晚上睡觉之前，早上醒来之后只需要花上几分钟的时间就能轻松解决您的便秘问题。用手在肚子上顺时针50下，逆时针50下来回的运动可促进肠胃蠕动，腹部有热感。起床后没几分钟你就有要上厕所的欲望了。不花钱，只是要坚持。这是我总结的第二点对便秘怎么快速排便的方法。

3.

便秘怎么快速排便，第三种方法就是喝常润茶，市场上有很多对便秘有很好效果的茶，这里不好给他们做广告，到药店就能买到。不过不建议大家经常喝，便秘严重的时候可以选择常润茶解决燃眉之急。还可以选择通肛门润通小药水，直接排便。这都是一些很好的对便秘怎么快速排便的方法。

注意事项

总而言之，解决便秘就解决了生活中的一道大难题。没有了便秘的烦恼，生活更美好！

热心网友 时间：2022-07-15 17:49

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

扩展资料

便秘产生原因

心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

排便动力缺乏。手术损伤了*部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

参考资料

便秘不一定要吃药 5个方法快速解决便秘来源于人们健康网

热心网友 时间：2022-07-15 19:07

顺畅的排便有利于人们的身体健康，也有利于人们保持年轻的容颜，然而现在社会有许多人都有便秘问题，便秘给人们带来生活的烦恼，使人们的身材变得肥胖，可以说是百害而无一利。下面为大家带来几个解决便秘的小妙招，希望对有便秘的朋友们有帮助。

妙招一：便意千万别忍，快快找厕所!你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗?

错失良机后，下次就不知道何时会想去上，如果以上的情况经常重复，那么别怪便秘找上你!如果你知道“便意”是怎么产生的，以后就不会想忍住不去上厕所了，尽可能的快速找到厕所吧!

人体的运作模式，许多不是经由自己的意识控制，但有时，我们总会自做主张地将这个机制停下来，“忍便”就是其中之一。“便意”是由身体本身所发出的讯号。顺畅地排便是身体健康的一大基本要素，虽然很多人都知道，不过在现实中常会发生“先忍一下”的情况。

1、有便意时，排泄就已经开始进行了!

大肠是环绕在腹腔中，长约1-1、5m的管状脏器。当小肠吸收完食物中的营养素后，剩下的残余物，就会来到大肠。大肠的起点在右侧的腹部，小肠吸收完的残余物含有许多水分。

大肠就负责吸收水分，内容物也慢慢的形成固体状。这时包覆肠道的肌肉会开始收缩，一边摇晃内容物，一边将它磨碎。

2、便便从液体变成固体

进入大肠的粪便，原先都是液体。经过一点一点水分的吸收，渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间，大约为30-40分钟左右。

3、粪便来到直肠时，就会有“便意”的讯号!

到了接近出口时，粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关，直到进入直肠之后，周围的肌肉感知到有粪便产生，就会传送讯号到脑部，产生便意。

但细说来分，这个讯号分为2个方向，一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧*的肌肉，通知这块肌肉放松。而缩紧*的括约肌有2条，放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条，是可以靠自己的意志所控制。

但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量，因此此时排泄已经开始进行了，最好是在这时候就去上厕所。如果总是忍便，久而久之成习惯的话，对于便意的感觉就会变得迟钝，因此造成痛苦的便秘。

妙招二：姿势大学问，身体前倾更顺畅你嗯嗯的时候，习惯蹲着还是坐着?你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗?如果你家中也是坐式马桶，只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳，不花1分钟，让你嗯嗯更轻松!

1、身体前倾，让直肠放松

当便便就快排出时，能够预先控制的肌肉还有1条，也就是在直肠与*交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉，平时保持收缩状态，将直肠往前拉，使直肠与*形成一个转折，阻止便便通过。

2、把双脚垫高也可以

便秘的朋友们不妨试一试，也许会对您有很大的帮助，解决掉您生活的一大麻烦，您的心情会舒畅起来，身材也会慢慢的苗条起来。每天轻轻松松，开开心心。吃了东西不再担心会堆积在身体内，这样就可以去吃自己喜欢吃的东西，品味生活，感受生活的美好。

热心网友 时间：2022-07-15 20:42

首先从原因上改正，平时少熬夜。养成早睡早起的习惯，吃东西要注意，不要吃辛辣和太油腻的食物。
你可以试试这些方法
1.吃些坚果，比如核桃、松子、花生、的仁碾碎后和已经炒熟的黑芝麻混在一起，再加入少许的温开水每天吃三次，你可以多准备一些。如果不适合你的口味可以少加点盐或者是糖。

2.吃萝卜，切成丝或者片与黑木耳凉拌在一起吃，撒上一些麻油，香油，醋，味道还好；胡萝卜清洗干净后榨成汁喝。

3.生吃凉拌的白菜心，再喝大量的水，每天不低于1500毫升，这样便便会变软的，你也容易拉出来。常做吸腹式运动，能锻炼你的腹肌有力。

4.切一片生姜，一个创口贴，白酒，白醋，用白酒轻轻擦拭下肚脐，接着将切成碎末的生姜放满肚脐，在姜上滴少许的白醋。用创口贴封住，用创口贴是因为可以透气，不用胶布的。这个在晚上弄，弄好了直接睡觉，第二天早上起来清理掉，经常多喝一些水。早上起来空腹吃香蕉1个要熟透的，蜂蜜一平勺，牛奶250ml，放在杯子里封上口丢锅里煮开，空腹就喝。除了这些方法你还可以直接喝些酵素，　妙　兴堂的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，每天早上早饭前半个小时喝或者下午4-5点中间。坚1个月。习惯也要调整的：养成定时去厕所的习惯。你要每天早饭后定时排便，进餐后有助于排便反射的生成。希望能帮助到你。。

热心网友 时间：2022-07-15 22:33

　　1、去药店里买两个开塞露，用的时候，多忍一会（大概10-15分钟）再去排便。
　　2、开塞露是一种润滑剂，其成分主要是由甘油和其他辅助药物组成。临床上通常运用开塞露刺激肠壁引起排便反射来协助排便。
　　3、按照说明书用，自己不方便，可以找自己最亲近的人帮你。

热心网友 时间：2022-07-16 00:41

便秘是由于生活习惯不稳定引起的，比如不按时饮食，暴饮暴食等都会造成便秘，便秘的人可以吃香蕉或者喝蜂蜜水促进排便，另外，如果还没有排出来，可以喝点火麻番石榴茶，可以促进排泄。

热心网友 时间：2022-07-16 03:06

改善便秘的方法很多，比如可以吃些蜂蜜、昌弘辣木籽、苹果、香蕉等来改善便秘，也可以通过运动来改善便秘，每天多运动，久而久之，便秘就会改善，肠胃好了，以后也不容易犯便秘。

热心网友 时间：2022-07-16 05:47

不要追求速效，那些速效通便药都是苦寒的泻药，只能解一时之需，去不了根的，伤了脾胃以后便秘更加严重。

热心网友 时间：2022-07-16 08:45

如果有非常严重的便秘需要很快排便的话，在医生的建议下可以使用甘油灌肠剂或者是开塞露来进行治疗。还可以使用一些好健时清好清畅胶囊进行调理，养成良好的饮食生活习惯，多吃一些含有丰富纤维的蔬菜水果，有促进肠道蠕动的作用，还可以做一些运动。

热心网友 时间：2022-07-16 12:00

快速排便的方法有下面几个：第一、应用开塞露，也叫甘油灌肠剂，剂型有20毫升和110毫升。应用的时将甘油灌肠剂挤入*，起效几分钟后再去厕所排出，一般效果都很好。第二、清洁灌肠，应用清水或者肥皂水，如果没有肝病可以应用肥皂水。这种方法呢，需要去诊所或者是医院，起效也比较快。第三、口服药物，一般的泻药都可以达到快速解决便秘的方法，如番泻叶或者是乳果糖等都可以选择。

热心网友 时间：2022-07-16 15:31

你好，如果确定是胃部的疾病，那么一般要挂消化内科或者胃肠科，建议你到医院的前台进行咨询，他们会给你提供帮助的。追答是自个体质不好，好比口腔溃疡，治好了，不注意吃了辛辣食物又犯了，所以，预防为主，治疗为辅。