做仰卧起坐能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:14
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-05 07:39
单纯的仰卧起坐很难起到减肥的作用。仰卧起坐是雕塑肌肉的一种运动，而减肥更关注于减脂。
减脂只有通过有氧运动，而且是心率达到减脂区域超过25-30分钟才能实现。
在饮食配合的情况下，减肥最好结合有氧运动和力量练习。
仰卧起坐练习的是腹部肌群，这类肌群消耗的热量是不多的，所以即便是力量练习也最好关注大腿、手臂、背部，*等等部位的肌肉。肌肉增加之后会帮助消耗热量，提升新陈代谢，就不容易复胖。
单纯进行仰卧起坐如果把腹部的肌肉练习起来了，因为腹部的皮下脂肪还在，反而会起到凸现腹部的反效果。
热心网友
时间：2023-07-05 07:39
很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的
热心网友
时间：2023-07-05 07:40
可以！ 但是同时你还需要注意的是，减肥、减脂、增肌是不同的概念。如果仰卧起坐时间长了，会增长腹肌，那么相比之下肌肉的重量要比脂肪的重量重得多。
意见建议：所以注意仰卧起坐的方式，采用缓慢卷腹的方式应该还不错，注意控制速度，另外注意饮食和消脂的有氧运动做配合，希望对你有帮助
热心网友
时间：2023-07-05 07:40
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