什么果汁可以减肥
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:24
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-31 02:48
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
热心网友
时间：2023-07-31 02:48
亲 肥胖的原因一般都和我们的饮食习惯有关，一般吃的的东西要么脂肪含量很高，要么吃得太多消化不了转变为脂肪。我前段时间就遇到有点胖需要减肥的问题！是这样的单位组织体检，然后大夫告诉我体内脂肪含量太高，需要减肥！为了健康于是我查遍网络，翻阅了营养学书籍，最终制定了一个减肥计划...... 嘿嘿，我成功了！分享给你和网络的朋友吧！（提前声明全是我一个字一个字手打的，没有给任何人和物做广告啊！）
我从12月13号开始一直喝蔬果汁，1月7下午开始恢复吃饭。说说我的感想，供你分享一下！
从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到KG。我的减肥主要是通过改变我的饮食习惯来改变我的体质和体重，我查了一些营养学资料以及那边女士美容的方法最后给自己制定了一个很简单的减肥方法，效果还行吧！方法如下：每天早中晚主要喝蔬果汁。如果经济允许每次外加维c 2片维B3片钙镁片两片蛋白粉一勺 果汁配方如下：1 胡萝卜黄瓜芹菜苹果 2 黄瓜芹菜苹果大辣子苦瓜 3 胡萝卜橙子 4 冬瓜 这几种果蔬汁根据你自己的爱好习惯换着喝。前三天你就别喝果汁，吃水果喝牛奶（别吃主食）吃到你不饿为止。别担心三天后你的身体就接受了这种饮食习惯，然后你开始喝果汁，每次可以多喝几杯。同时没事多喝水！根据我的亲身试验得出如下结论：
1. 喝果汁可以代替吃饭，理论上可以长期这样。简单实用省了不少减肥药钱（嘻嘻开个玩笑山中的动物没有面条、米饭吃，吃的都是野果不是活得很好吗）。
2. 每个人都可以通过这个方法减肥，我共坚持了25天体重从146减到126，腰围减了2-3寸。腰部的赘肉还有些 ，不过将军肚没了。家里人整天唠叨让我吃饭，这不觉得该吃饭了今天就恢复了（呵呵本来准备在坚持一个星期）。
3. 呵呵喝果汁期间并没有很饿的感觉，说实话蔬果汁的营养比一碗炒拉条子的营养大多了，主要是你个人要适应这种摄取营养的方式。
4. 喝果汁期间有个现象同志们一定要知道，喝了3、4天之后上厕所大便总是稀的，发绿，像是拉肚子这很正常，因为喝的是蔬果汁，再继续坚持几天你可能会闻到每次大便味道很难闻，有一股刺鼻的味道，嘻嘻恭喜你，我估计是排宿便，那都是你这辈子一直粘附在肠子上的垃圾，同志们一旦出现这种很难闻的味道你就快成功了，继续坚持，再坚持一段时间就没有这种味道了，那时候你就可以随时收工了（嘻嘻爱美的女性估计还不愿意收工呢，因为你的身体已经习惯了这种营养摄取方式，你每天摄取的营养比减肥前还多呢！不达到你的目的估计你是不愿意恢复的！）。
5. 对了，忘了说了减肥前我的血压100,180，现在80 135 呵呵这是晚上量的血压，早晨中午更好！
6. 恢复期的注意事项：前两天喝稀饭。第三天就可以正式吃饭了。我打算以后晚饭喝果汁或者吃水果。
果汁最佳配方是芹菜2瓣、苦瓜1根、苹果1个、黄瓜1个、大辣子1个，这就是传说中的五蔬汁，女人经常喝，60岁的女人看着就像内地40岁的女人，这些蔬菜和水果的营养我就不多说了，配方相当棒，唯一缺陷，口味不敢苟同，有股又苦又甜的味道，除非你有毅力否则很难坚持，另外目前苦瓜批发价都8元多成本很高的，所以我为了节约成本就没有放苦瓜，把苦瓜换成橙子和红萝卜。这样口味就好多了。不过如果您的经济允许我建议你不要换掉苦瓜，苦瓜可是减肥圣药。第二个果汁配方就是橙子和胡萝卜，口味很棒，第三个配方就是橙子和苹果，第四个就是冬瓜压汁（呵呵我喝了一个半大冬瓜）！ 如有问题请继续说，希望我可以帮助朋友们，再说一遍，减肥不用吃药的，只要改变你的饮食习惯绝对可以减*重的，相信自己，你行的，一周就有效了，对了理论上喝果汁期间尽量少做重体力运动，不过如果你想减得快，呵呵我建议去做重体力运动，在你喝果汁期间如果加大体育锻炼身体会迅速廋下来，关键看你自己能否吃得消，我建议您就是想减得快，也要等三天后身体适应了这种营养摄取方式您再加强锻炼！好了就说到这里，您试试就明白了！对了哪位朋友觉得赞同，赞一下！嘻嘻我想知道我帮助了多少朋友！
呵呵 我是身体先瘦的 最后几天脸才瘦的 别人都认不出我！这些都是我一字一字手打出来的，没有给任何人做广告，如果你真想减肥试试我的方法真的行的！最后想对有缘看到这篇文章的朋友说减肥很简单，不用吃减肥药，我的这个减肥方法是我亲自试验过的，真的可以实现你的瘦身梦！坚持一个月可以去掉你身上许多毛病，你会有惊奇的发现！呵呵，如果你成功了我希望你告诉更多为减肥困扰的朋友，我想多多帮助几个人！
热心网友
时间：2023-07-31 02:49
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
热心网友
时间：2023-07-31 02:50
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
