孩子们放假后的真实心情：
放寒假，在家太爽了！
近春节，可以出去玩啦！
快开学，焦虑、难过、失眠...
在寒假和春节期间，孩子们或出游，或探亲，每天都玩得不亦乐乎，作息习惯也悄然改变。然而，这段自由自在的时光总是显得格外短暂。
而开学的日子临近，一想到返园、返校时可能出现的各种情绪和状况，无论是孩子还是家长，心中都难免有些忐忑和不安。
各位家长们请注意啦！
节后有效收心，开学才能放心。
为了帮助孩子顺利回归校园生活，家长不妨和孩子一起，循序渐进地做好以下8件事：
1. 调整生物钟，告别瞌睡虫
寒假里，孩子们或许已经习惯了睡懒觉。现在，是时候帮助他们调整作息了！
我们可以每天逐渐提前入睡和起床的时间，适当缩短娱乐时间，安排中午午睡，并增加一定的学习时间和户外运动锻炼。
在假期的最后一周，尽量让孩子恢复到平时的作息时间。在此过程中，家长要扮演好引导者和示范者的角色，用坚定且温和的态度帮助孩子调整作息。
2. 规律三餐，自己吃好饭
除了调整作息，饮食的调整也至关重要。
春节期间，家里往往准备了各种美味佳肴和丰富的零食，放任孩子随意吃、随时吃。因此假期过后，部分孩子会出现不爱自己吃饭、正餐时间吃不下饭等问题。
为了让孩子顺利回归校园生活，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，并让孩子独立完成用餐。同时，减少零食和夜宵，保持健康的饮食习惯。
3. 锻炼自理能力，小事自己做
假期里，家长或许出于疼爱或省心等原因，对孩子照顾得无微不至。喂孩子吃饭喝水、给孩子穿脱衣服、替孩子收拾玩具，孩子原有的一些在校园时锻炼出来的自理能力又“退化”了。
为了让孩子开学后更好地适应校园生活，家长要放手让孩子自己去做力所能及的事情，如穿衣、吃饭、收拾玩具等。
4. 回顾假期，整理好心情
每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的自由自在、玩乐的状态中，开学后白天心不在焉，回家后苦恼啥也没学会，在新学期伊始就遇到挫折，很容易丧失学习兴趣。所以在开学前，家长应和孩子一起在精神上为寒假“收尾”很必要：
· 回顾放假期间的经历体验，整理压岁钱并存进银行；
· 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；
· 聊聊老师和同学，回忆上学期好玩的事情，激起孩子对新学期的期待。
5. 沉心静气，选对小游戏
正式开学前，家长可以引导孩子玩一些能使情绪保持平静的游戏，如读绘本、讲故事、画画、玩拼图等。这些游戏既能拓展孩子的知识面，又能培养阅读兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪。
对于幼小衔接或更大的孩子，可以逐渐恢复“学40分钟休息10分钟”的紧凑作息，每天练字、坚持阅读，重新锻炼专注力和抗干扰力。
6. 挑选文具，增加仪式感
买新文具、新书包是孩子们开学前最期待的事情之一。
在购置开学装备时，家长要秉持“实用就好”的原则，避免盲目追求高价或名牌。如果文具太花哨或附加功能过多，反而会分散孩子的注意力。
另外，可以准备几个耐脏耐用的帆布小袋子，让孩子养成自己整理收纳零碎小物的好习惯。
7. 检查作业，及时补缺漏
网上有句话曾刺中无数家长和孩子的心——假期偷懒一时爽，开学狂补泪两行。
小学和部分幼儿园的大班，幼小衔接会布置假期作业，这些作业并不是阻碍孩子享受童年的“负担”，而是保持家校联系的一大载体，也是孩子温故知新、查缺补漏的工具。
离开学还剩一点时间，各位家长可别忘了查看孩子的作业完成进度，合理安排开学前的这段时间哦！
8. 制定目标，迎接新学期
对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，各位家长可以和孩子一起制定未来一学期目标和计划：
生活目标：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；
学习目标：要学习那些新的科学、语言和美术知识，培养动手能力。
设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。与此同时，家长还应给孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。
温情寄语
无论现在初入幼儿园的小朋友，还是未来步入大学校园，面对生活环境的变化，孩子们总需要一段适应期。
“新学期能否跟上学习进度？”“能否与同学、老师融洽相处？”“学习如此辛苦，何时能再享受游戏的乐趣？”“舍不得离开父母……”
孩子们不仅要承受学习的压力，还需面对社交的挑战，以及对家庭温暖的眷恋和对父母的依恋，种种焦虑便随之而来。
如果孩子出现厌学、失落及不安情绪，家长应给予理解，避免施加过多压力，给予他们足够的时间来适应从假期到学习的转变。
而有些家长在看到孩子开学前仍逃避学习时，不是批评指责，就是言语打击，或是滔滔不绝地讲道理，结果往往适得其反，只会使孩子的心理负担更加沉重，这是家庭教育的大忌。
其实，处理孩子的这种情绪，与咱们成年人“不想上班”的感受颇为相似。只需耐心倾听孩子的烦恼，表达共鸣，孩子的情绪往往就能得到不少纾解。孩子向你倾诉“我不想上学”时，并非真的想逃避学校，而是希望你能理解他们的心情。
在帮助孩子收心的过程中，家长要切忌断崖式改变和逼迫式要求。要理解孩子所面临的挑战，给他们自我调整的时间，充分尊重孩子的意见，与他们平等商议，让孩子发自内心的乐于重返校园。
最后，希望各位家长以一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。让我们共同期待孩子们在新的学期里健康成长~
