2025年1月5日
我们迎来了
小寒节气的到来
标志着 冬季寒冷时节正式开始
民间常说
“小寒大寒冻作一团”
寒湿是小寒时节的主要致病因素
大家在做好 防寒保暖 措施外
还可以多喝些热乎乎的 养生代茶饮
不仅能
祛风散寒
还能
温补肾阳
补益气血
让您在寒冬依然 活力四射
绝不耽误工作
小寒养生
具体该喝什么呢？
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图源：搜狗百科
小寒饮茶宜 广西六堡茶。此茶红、浓、陈、醇，属黑茶类，性温可祛湿、明目、清心、助消化的功效。小寒时节，天气湿寒，饮食多高热油腻，可饮此茶暖身御寒，补充能量，去油解腻。
小寒代茶饮
可选以下三方
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苏藿姜枣茶
紫苏叶3克、藿香3克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。
紫苏叶性味温味辛，入肺脾经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气、化痰止咳。藿香性味微温味辛，入脾肺肾经，可化湿、和中、止呕。生姜性味温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性味温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。诸药合用可解表散寒、行气化湿、温中和中，尤宜于小寒时节，寒湿疫气的预防，素体虚寒，脾胃虚弱，可适量饮用。
寄生姜桂茶
桑寄生5克、桂枝1克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。
桑寄生性平味苦甘，入肝肾经，可祛风湿、补肝肾、强筋骨、养血。桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛、止悸动，加姜枣温中和胃。诸药合用，祛风湿散寒邪、温通经脉、温中和胃，尤宜于小寒时节，寒湿偏重，关节冷痛、胃脘冷痛或外感风寒者。
桑葚女贞枸杞茶
桑椹3克、女贞子3克，枸杞子3克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。
桑椹性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。女贞子性凉味苦甘，入肝肾经，可滋补肝肾、乌须明目。枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，加姜枣温中和胃。诸药合用可培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。小雪时节，天气寒湿，饮食偏温燥，可饮此茶，以温润滋补，养阴而不伤阳气。
小寒养生
还有这些生活小tips
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外出活动时，一定要注意 防风、 防寒、 保暖。
要注意 情绪调节，避免抑郁、懒散嗜睡现象。
天晴无风之日，可多到室外 晒晒太阳，激发人体阳气，改善心情。
睡觉时间不超过十一点，以保证 充足睡眠。临睡前可用 热水洗脚，促进血液循环，有利于入睡。
室内暖气温度较高，应按时 开窗通风，以清洁空气。
饮食养生， 养肾 为先宜 温补，气血阴阳需兼顾。
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作者介绍：李金辉
李金辉
副主任医师
北京老年医院 中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。
出诊地点
门诊部二层 中医科门诊
出诊时间
周二上午（专家门诊）
周四全天（普通门诊）
周一下午
（中医体质辨识专病门诊）