起居有常对于防病很重要。
近日，加拿大学者进行的研究就表明，睡眠不规律与主要不良心血管事件风险增加有关，而且即使睡眠时间达标，这种风险也会增加。
这里的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，脑卒中及心力衰竭。
这项研究中，研究者对英国生物样本库中72269位40~79岁参与者随访8年数据进行了分析。
研究者通过收集参与者佩戴数天的活动追踪器数据来确定睡眠规律指数（SRI）得分，并将SRI得分高于87分、低于72分、72~87分分别定义为睡眠规律、不规律或中等程度不规律。
研究显示，与睡眠规律者相比，睡眠不规律者发生MACE的风险增加26%，中等程度不规律者增加8%的MACE风险。
剂量反应分析还发现，SRI与MACE风险之间存在近似线性关联，SRI得分越高，MACE风险降低越多；SRI得分中位数为80.8，MACE风险降低18%。
如果睡眠时间足够，比如那些18~74岁每日睡够7~9小时或≥65岁达到7~8小时的人，能否抵消睡眠不规律带来的风险？
研究发现，睡够推荐的睡眠时间只可以抵消中等程度不规律睡眠增加的MACE风险，对于不规律者无效。
睡眠不规律不仅不利于心血管健康，还与其他健康与行为问题有关，从青少年学习成绩差到糖尿病不一而足。
睡眠不规律与MACE之间关联的潜在机制包括昼夜节律、激素调节、用餐时间、炎症和免疫功能的紊乱。
研究者也指出了研究的局限性，比如参与者反应率低，由于是观察性研究不能确定因果关系等。
但是不论如何，基于睡眠规律对心血管健康的潜在作用，在制定公共卫生指南和临床实践中需要加以关注。
来源：Chaput JP, Biswas RK, Ahmadi M, et al. Sleep regularity and major adverse cardiovascular events: a device-based prospective study in 72 269 UK adults. J Epidemiol Community Health. 2024 Nov 27.
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