民以食为天,很多妹子都以吃货自居。但一些美食味道虽好,但却暗藏痛经的风险。痛经的感觉谁有谁知道,不仅会给女性生活带来很多麻烦,严重起来还会导致不孕。下面让我们一起来了解下,痛经该吃什么?不该吃什么?
1、浓茶、柿子----妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,狮子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
2、含咖啡因的饮料—刺激神经,加重疼痛
含有咖啡因,可刺激神经核心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
3、碳酸饮料---影响营养摄入,降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。
4、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态
酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响近期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血痛经,可适当少喝一点。
5、奶酪类甜品—影响镁的吸收
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。
6、寒性海鲜—寒性食品,加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切记不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以痛经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。
3、对症进行食物调理
根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。
寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。